Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. ",. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. .